.png)
Το περπάτημα θα σε κάνει πιο έξυπνο στην κυριολεξία
- Haris Livanos
- πριν από 4 ημέρες
- διαβάστηκε 4 λεπτά
Έχεις κολλήσει.
Αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα που δεν μπορείς να λύσεις.
Μια απόφαση που δυσκολεύεσαι να πάρεις.
Μια σκέψη που σε τριγυρίζει.
Οπότε απλά κάθεσαι εκεί.
Κοιτώντας την οθόνη.
Αναζητώντας απαντήσεις.
Ρωτώντας κάποιο AI.
Προσπαθώντας κάπως να βρεις λύση.
Όμως την απάντηση δεν θα στη δώσει η περισσότερη σκέψη.
Η απάντηση παραδόξως θα έρθει μέσα από ένα περπάτημα.
Είμαι σίγουρος ότι γνωρίζεις τον Friedrich Nietzsche
Ε ο Nietzsche περπατούσε για ώρες.
Όχι απαραίτητα για άσκηση.
Ούτε για να το «περάσει» στο Apple Watch του (δεν υπήρχε καν).
Περπατούσε γιατί εκεί τον «έβρισκαν» οι καλύτερες του ιδέες.
«Οι σημαντικότερες μου σκέψεις συμβαίνουν την ώρα που περπατάω» συνήθιζε να λέει.
Όχι μπροστά από ένα γραφείο.
Εν κινήσει.
Και ο Nietzsche καταλάβαινε κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι προσπερνούν.
Οι πιο παραγωγικές σκέψεις δεν έρχονται όταν σκεφτόμαστε.
Αλλά μάλλον όταν περπατάμε.
Και θα σου εξηγήσω το γιατί.
Τι προσφέρει το περπάτημα
Στο μυαλό σου:
Το περπάτημα μεταμορφώνει την κατάσταση του εγκεφάλου σου.
Κυριολεκτικά.
Η έρευνα δείχνει ότι αυξάνει την ροή του αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο σου και κυρίως στον προμετωπιαίο φλοιό.
Σου έχω ξαναμιλήσει για αυτό.
Είναι το μέρος που ευθύνεται για τη λήψη αποφάσεων και την σύνθετη σκέψη.
Όταν βρίσκεσαι κολλημένος σε ένα γραφείο, ο εγκέφαλος σου δουλεύει μεν σκληρά αλλά δεν φέρνει απαραίτητα αποτέλεσμα.
Είναι σαν να πατάς γκάζι με νεκρά ταχύτητα.
Το περπάτημα σε βγάζει από αυτήν την κατάσταση.
Και υποστηρίζει το ΔΠΛ (Δίκτυο Προεπιλεγμένης Λειτουργίας).
Είναι το σύστημα επεξεργασίας του εγκεφάλου σου.
Εκεί έρχονται οι ιδέες.
Δημιουργούνται συνδέσεις.
Βγαίνουν λύσεις μέσα από το χάος.
Αλλά δεν ήταν χάος.
Απλά ήταν εκεί και περίμεναν να σταματήσεις να πιέζεις.
Όχι ο διαλογισμός.
Όχι ειδικές συνεδρίες.
Το περπάτημα.
Η αντίδραση σου στο στρες μεταμορφώνεται μέσα από το περπάτημα.
Η κορτιζόλη πέφτει.
Οι καρδιακοί ρυθμοί βελτιώνονται.
Το νευρικό σου σύστημα μετακινείται από το συμπαθητικό (fight or flight) σε παρασυμπαθητικό (rest and digest).
Δεν μπορείς να σκεφτείς καθαρά όταν το σώμα σου βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης συνέχεια.
Έτσι το περπάτημα είναι ο τρόπος να το κάνεις να αισθανθεί ασφάλεια.
Για το σώμα σου:
Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Ενδυναμώνει τα κόκαλα.
Μειώνει τις φλεγμονές.
Όχι επειδή το περπάτημα είναι ανώτερο.
Αλλά είναι διατηρήσιμο.
Μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα.
Για χρόνια.
Χωρίς φόβο τραυματισμού.
Χωρίς να το βαρεθείς.
Ο Nietzsche περπατούσε μέχρι που το σώμα του δε μπορούσε άλλο να το υποστηρίξει.
Και η ίδια η φιλοσοφία του ήταν άρρηκτα συνδεδεμένη με αυτό.
Μόλις έπαψε να μπορεί να περπατάει, σταμάτησε και να δουλεύει.
Για τις σκέψεις σου:
Πρόσεξε τώρα τι πίστευε τότε ο Nietzsche το οποίο αποδείχθηκε επιστημονικά στην πορεία.
Η κίνηση ξεκλειδώνει τη σκέψη.
Οι συμμετέχοντες που περπατούσαν ήταν 60% πιο αποτελεσματικοί.
Όχι γιατί προσπάθησαν περισσότερο.
Αλλά γιατί μέσα από το περπάτημα δημιουργήθηκαν οι συνθήκες για ισχυρότερη δημιουργική αντίληψη.
Ο εγκέφαλος σου δεν είναι φτιαγμένος να λύνει προβλήματα ενώ στέκεσαι ακίνητος.
Εξελίχθηκε μέσα από την κίνηση σου.
Κάθε φορά που περπατάς ενεργοποιείς τα ίδια νευρωνικά δίκτυα που χρησιμοποιούσαν και οι πρόγονοι μας στην αρχή.
Αναγνώριση μοτίβων.
Χωρικός συλλογισμός.
Μακροχρόνιος σχεδιασμός.
Για αυτό σου έρχονται οι απαντήσεις όταν περπατάς και όχι στο γραφείο σου.
Γιατί δεν περπατάμε
Ξέρεις ότι βοηθάει.
Όλοι το ξέρουν.
Οπότε γιατί δεν το κάνεις;
Γιατί νομίζεις ότι δεν είναι παραγωγικό.
Δεν βλέπεις κάποιο εμφανές αποτέλεσμα.
Κανένα μετρήσιμο στοιχείο.
Δεν έχει κουτάκι να τικάρεις.
Οπότε κάθεσαι στο γραφείο και κοιτάς το πρόβλημα.
Προσπαθείς να το δουλέψεις.
Να κατεβάσεις ιδέες.
Αισθάνεσαι ότι αν σηκωθείς από τη θέση σου είναι ότι σαν να τα παρατάς.
Έτσι συνεχίζεις να κάθεσαι και να πιέζεις τον εγκέφαλο σου να βρει τη λύση.
Ο λόγος που δεν περπατάς είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο πρέπει να περπατάς.
Έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι παραγωγικότητα σημαίνει να κάθεσαι συγκεντρωμένος.
Και κάπως έτσι έχεις καθηλώσει τον εαυτό σου σε μια καρέκλα
Ενώ η πραγματική λύση μόλις «σε προσπέρασε έξω από το παράθυρο».
Τι μπορείς να κάνεις τώρα
Είναι τρομακτικά απλό.
Ξεκίνα να περπατάς.
Όχι αργότερα.
Όχι αύριο.
Όχι μόλις τελειώσεις ακόμα ένα task.
Τώρα.
Πήγαινε μια βόλτα έξω.
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις είτε θα αποκτήσει λύση είτε θα σου δείξει ότι δεν ήταν και τόσο σημαντικό.
Η απόφαση που δυσκολεύεσαι να πάρεις θα γίνει ξεκάθαρη.
Η σκέψη σου θα αποκτήσει δομή.
Όχι γιατί έγινε κάτι μαγικό.
Αλλά γιατί ο εγκέφαλος σου δουλεύει καλύτερα εν κινήσει.
Ξοδεύεις όλη τη μέρα μπροστά σε μια οθόνη.
Κάνε την αλλαγή.
Περπάτα.
Γεια σου, είμαι ο Χάρης και πιστεύω ότι το μοντέλο της “επιτυχίας” που μας έμαθαν έχει χάσει πλέον την αξία του.
Κάθε εβδομάδα, πάνω από 5.000 άνθρωποι λαμβάνουν ένα νέο γράμμα από το Αντί Επιτυχίας, ένα newsletter που μιλάει για καριέρα, αυθεντικότητα και το πώς χτίζεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου χωρίς όμως να χάσεις εσένα.
Αν θέλεις να μην χάνεις κανένα νέο άρθρο, θα τα βρίσκεις όλα πρώτος εδώ
Σχόλια